안녕하세요~~ 오늘은 위염에 좋은 과일 에 대해서 알아보겠습니다.
남녀노소를 가릴 것 없이 살면서 다들 한번 쯤은 위염 때문에 고통스러우셨던 적이 있었을 거라 생각됩니다.
그리고 위염이나 장염 같은 경우는 재발도 자주 발생하기 때문에 특히 자주 그러시는 분들은 먹는 것에 예민할 수 밖에 없는데요 바쁜 사회생활로 인해 어쩔 수 없는 잘못된 식습관과 생활습관으로 힘드실텐데 개인과 가족의 건강을 위해 과일만큼 이라도 제대로 챙겨먹도록 합시다!
자 그럼 위염에 좋은 과일 을 나열해 보도록 하겠습니다~~
먼저 토마토 입니다. 토마토에는 비타민과 라이코펜이라는 성분이 함유 되어 있어 면역력 향상에 도움이 되고 특히 위염이 있으신 분들에게는 염증에도 효과가 있어 속쓰림 증상에 도움이 된다고 합니다.
그리고 토마토는 열에 살짝 익혀 드시는 게 영양분을 더 보존할 수 있다고 하니 토마토소스 형태로 음식과 같이 드시는 것도 추천드릴게요!
다음은 양배추 입니다. 양배추의 효능은 특히 여성분들께서 많이들 알고 계시는데요 양배추에는 위의 점막을 보호하여 염증을 완화시켜 주는 비타민U 성분이 함유 되어 있어 위염에 걸렸을 때 뿐만 아니라 위염을 예방하는 데에도 도움이 된다고 합니다.
세 번째는 알로에 입니다. 알로에는 많이들 접하기는 어려운 식품인데요 알로에에서 추출되는 점액질은 알카리성의 성질을 가지고 있어 산성물질로 부터 위벽을 효과적으로 보호할 수 있다고 합니다. 시중에 알로에 식품을 검색을 하면 생각보다 많은 분들이 효과를 봤다는 후기들을 볼 수 있으니 꼭 참조하세요!
네 번째는 바나나 입니다. 바나나는 기본적으로 거의 모든 사람들이 섭취를 했을 때 소화가 잘된다고 느끼셨을 거에요. 각종 미네랄과 영양소가 풍부하고 특히 바나나는 활성성분이 함유 되어 있어 위산으로 손상된 위벽을 보호해 주고 위점막 생성에도 도움을 준다고 합니다. 하지만 간혹 전문의들 논문을 살펴보면 바나나는 공복에 섭취할 경우 혈액 내에서 칼륨과 마그네슘이 불균형을 이루어 좋지 않다는 연구결과도 있으니 참고하시기 바랍니다.
자 이제 주의가 필요한 위염에 좋은 과일 을 소개해 드리겠습니다~~
주의가 필요한 위염에 좋은 과일 첫 번째는 사과 입니다.
사과는 다들 한번쯤은 '아침에 먹으면 금사과 저녁에 먹으면 독사과' 라고 들어보셨을 겁니다. 그말인 즉슨, 사과를 먹게 되면 위장운동을 촉진하여 위가 활발해져 위산이 과다하게 분비가 될 수도 있는데요 이 것이 위가 건강한 사람이라면 당연히 좋을 수 있지만 현재 위염으로 고생하고 있는 사람이라면 위액의 분비로 쓰라림을 느끼실 수 있습니다.
그러므로 사과는 위염을 개선하는데 도움이 되는 과일 이라기 보다는 위염에 걸리기 전에 위를 튼튼하게 하는데 도움이 되는 즉, 위염을 예방하는 데에 도움이 되는 과일 이라고 보셔야 할 것 같습니다.
주의가 필요한 위염에 도움이 되는 과일은 바로 귤 입니다.
귤이나 오렌지 같은 과일은 성분자체가 산성성분을 가지고 있어 위염을 앓고 계신 분들에게는 오히려 더 심한 쓰라림을 줄 수가 있는데요 위염을 현재 걸리신 분들에게는 도움이 되지 않겠지만 귤이 함유하고 있는 각종 비타민과 효소들이 위를 튼튼히 만들고 면역력을 증진시키므로 사과와 마찬가지로 위염을 예방하는 데에 도움이 된다고 할 수 있겠습니다.
지금까지 위염에 좋은 과일 을 알아보았습니다.
마지막으로 제 친구얘기를 하나 할까 합니다. 친구 중에 담배와 술을 엄청 즐기는 두 친구가 있는데요 근데 한 녀석은 어릴때 부터 과일을 엄청 좋아했어요. 술과 담배를 똑같이 즐긴 15년. 동갑내기 였던 그 친구들과 함께 그 어디를 가도 과일을 즐겨 먹었던 녀석하고는 절대 같은 나이대로 보질 않아요 사람들이.
저는 지금에서야 과일의 소중함과 중요성이 깨달았지만 이 글을 읽고 계신 모든 분들은 절대 그런 후회 하지 않으셨으면 좋겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사드리고 개인과 가정에 항상 건강과 행복이 가득하실 바라며 포스팅 마치겠습니다~~^^!
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